Hvis du effektivt vil kvitte deg med overflødig vekt og du ikke er redd for mono-dietter med alle fordeler og ulemper, anbefaler vi deg å prøve et bokhvetebasert ernæringssystem. Denne bokhvete-dietten har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og er i vår versjon tilpasset for vekttap selv for personer som har problemer med mage-tarmkanalen.
Den ukentlige bokhvete-dietten har positive anmeldelser, og forutsatt at den er omformatert fra en streng mono-diett i henhold til et eget ernæringssystem til en typisk protein-karbohydratdiett med lavt kaloriinnhold, vil ikke kroppen din skade skaden forårsaket av separat ernæring.
Anbefalinger
Hovedproduktet av dietten er bokhvetegrøt. La oss si med en gang: når du tilbereder den, kan du lett salte grøten og tilsette krydder, inkludert svart pepper. I likhet med ris har bokhvete løselig og uløselig fiber, på grunn av hvilken den perfekt senker kolesterolnivået i blodet og gir mat til gunstige bakterier i magen, og normaliserer funksjonen.
Denne frokostblandingen i seg selv er diett og er inkludert i mange terapeutiske diettmenyer, men å sitte på bokhvete alene i tre dager er galskap med alvorlige negative konsekvenser for helsen. Det er en oppfatning at på grunn av det høye kaloriinnholdet i bokhvete kan du gi opp fett og proteiner, men dette er ikke slik. Proteinmat er nødvendig, men fet mat bør utelukkes helt.
Bokhvete må tilberedes på en spesiell måte - uten matlaging. Du heller en halv kilo frokostblanding om kvelden med halvannen liter kokende vann. Pakk pannen inn i et varmt teppe eller termofilm og la det trekke til morgenen. Tro meg: bokhveten vil koke etter å ha absorbert alt vannet.
Å spise grøt alene er farlig, så du kan tilsette kefir med lite fett og et hardkokt egg til bokhveten. De vil gi kroppen protein.
Du bør spise grøt hele dagen i små porsjoner, ta en pause på tre timer. For å forhindre at denne dietten og dietten fører til forstoppelse, spis en fjerdedel av et eple i mellom. Det vil gi kroppen nyttige syrer og enzymer som trengs for å fordøye mat, og også normalisere avføring.
I tillegg til epler kan du drikke urtete for vekttap med en mild avføringseffekt. Og selvfølgelig mer vann og grønn te. Med en bokhvete-diett kan du spise 200 g agurksalat med rømmedressing med lite fett i løpet av dagen. Agurk er et naturlig kar av strukturert vann, rik på enzymer og vitaminer.
Det er optimalt å holde seg til bokhvete-dietten i ikke mer enn en uke, og fra og med den fjerde dagen, tilsett gradvis magert kokt kyllingkjøtt og kyllingbuljong basert på det til dietten med tilsetning av hele løk, gulrøtter, selleri og urter når de er tilberedt.
Kjøttutbyttet bør økes fra 50 g på den fjerde dagen til 200 g på den syvende dagen. Det er nødvendig å forlate dietten gradvis, gradvis utvide dietten med frukt, brød og cottage cheese. Du kan gjenta kurset etter to måneder.
Fordelene med bokhvete
Bokhvete er et veldig sunt matprodukt for kroppen, siden det er beriket med mange vitaminer, proteiner og fiber, som bidrar til å fjerne giftstoffer fra avfall. Derfor er det i dag mange varianter av kostholdskurs basert på bokhvete.
Denne dietten kan følges ikke bare som en del av et helt kurs, men kan også brukes en gang i uken eller to som en fastedag. Dette vil bidra til å rense kroppen for giftstoffer, giftstoffer og andre skadelige stoffer.
- Normaliserer stoffskiftet og kolesterolnivået takket være flerumettet fett. Dette påvirker vektnormaliseringen.
- Forhindrer forekomst av kreft, trombose og hjertesykdom.
- Normaliserer blodsukkernivået, noe som er en klar fordel for diabetikere.
- Folsyre, som er en komponent i bokhvetegrøt, er gunstig for gravide kvinner.
Tidligere ble bokhvete brukt til å behandle mange sykdommer. For eksempel ble bokhveteblader knust og brukt til å eliminere byller og forskjellige betente sår. Saften av disse bladene lindret konjunktivitt.
Hva er det optimale kurset?
Du kan velge kurs selv, avhengig av ønsket resultat og tålmodighet. Den største ulempen med dette alternativet er at en person raskt blir lei av kostholdet. Mange elsker variasjon i maten og kan ikke spise én rett på mer enn to dager.
En bokhvete diett kan brukes i 3 dager; det er ganske enkelt å følge. Som andre grove korn, hjelper denne frokostblandingen med å rense kroppen og fjerne giftstoffer. I tillegg reduseres fettlaget på grunn av en betydelig reduksjon i kaloriinntaket.
Det beste alternativet er en bokhvete diett i en uke.
I løpet av denne perioden blir ikke bare kroppen renset, men mengden fettvev avtar. Du vil kunne sette pris på de utmerkede resultatene.
Bokhvete-dietten i 14 dager har blandede anmeldelser, og dette skyldes den lange varigheten. Å spise den samme maten over en så lang periode er vanskelig og kan føre til depresjon. Derfor anbefaler eksperter å begrense deg til en uke, dette er den optimale perioden.
Bokhvete-dietten har ganske gode resultater. Følger du den kan du gå ned ca 5 kilo i løpet av en uke. Men da anbefales det å gå over til et balansert kosthold; langvarig overholdelse av mono-dietter medfører risiko.
Meny
Standard bokhvete diett for raskt vekttap innebærer å spise utelukkende grøt; du kan fortynne den med kefir og melk.
Men hvis det er vanskelig for deg å følge slike regler, og du ønsker å diversifisere kostholdet ditt litt, så finnes det alternative løsninger.
Hvis du er interessert i bokhvete-dietten, er menyen i 7 dager som følger:
1 dag:
- Frokost: grøt med kefir.
- Lunsj: Koteletter er laget av bokhvete.
- Middag: etter hevelse tilberedes en gryte av bokhvete.
Dag 2:
- Bokhvete brød.
- Pannekaker er bakt av gjennomvåt bokhvete.
- Kefir.
Dag 3:
Den bløtlagte grøten deles i fem deler og konsumeres gjennom dagen.
Dag 4:
- Dampet grøtpannekaker.
- Grøt.
- Grønnsakssalat, du kan også bruke frukt med syrlig smak.
Dag 5:
- Du kan legge til et kokt egg til bokhvete.
- Salat med grøt og kål.
- Grøt og grønn salat.
Dag 6:
- Grøt.
- Stek grøten, hakket løk og eple.
- To bananer, grøtkoteletter eller brød.
Dag 7:
Menyen for den tredje dagen gjentas.
Dette er bare ett av de mulige menyalternativene. Faktisk er det mange varianter av bokhvete-dietten.
De er forskjellige i tilleggsproduktene som kan konsumeres og effektiviteten.
Fordeler og ulemper
Fordeler og ulemper med denne dietten er av interesse for mange mennesker. Dens fordeler er som følger:
- Evnen til raskt å gå ned i vekt. Vekttap skjer ganske intensivt på grunn av en kraftig reduksjon i kaloriinntaket.
- Det er ingen svakhet observert under denne dietten. Bokhvete er et naturlig karbohydrat, men næringsstoffene er skjult i fiberen. Ytterligere tid er nødvendig for ødeleggelsen; karbohydrater kommer gradvis inn i blodet og gir kroppens energibehov.
- Du vil praktisk talt ikke bli plaget av sult. Fiber, som finnes i frokostblandinger, sørger for metthet i magen og en metthetsfølelse. Det tar lang tid å fordøye, dette faktum kan kalles en annen positiv egenskap.
- Dette er en ganske billig diett; bokhvete vil koste deg et lite beløp.
- Å gå ned i vekt raskt er ikke alltid en fordel. Hvis du ikke følger ernæringsreglene, kan kiloene komme tilbake i fremtiden.
- Monotoni. Den klassiske bokhvetegrøtdietten innebærer å spise et minimumssett med produkter. Men det er utvidede alternativer med en mer variert meny.
- Alle mono-dietter utgjør en viss helserisiko. De kan ikke følges i lang tid, ellers kan det oppstå mangel på vitaminer og næringsstoffer.
Blant ulempene:
Den viktigste kontraindikasjonen er gastrointestinale sykdommer.
Fortsatt forbruk av denne grøten kan føre til forverring og ytterligere problemer. Det anbefales ikke å bruke denne dietten hvis du har vitaminmangel.
Anmeldelser fra leger er ganske blandede. Noen eksperter er imot mono-dietter og anser bruken av dem som utrygg.
Andre leger hevder at det er mulig å bruke et slikt kosthold, men det er viktig å bytte til et balansert kosthold i fremtiden. Men alle eksperter er enige om at et bokhvetekosthold som varer opptil en uke ikke er i stand til å skade helsen din.